Liikuntapäiväkirja
Tavoite: 3 kertaa kuntosali/viikko ja 2 kertaa aerobinen/viikko.
5. VIIKKO<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Maanantai 3.7.
Lepo
Tiistai 4.7.
Kuntosali 45min (127/154, 251 kcal)
Keskiviikko 5.6
Lenkki 50min (134/169, 326kcal)
4. VIIKKO
Maanantai 26.6.
Lepo
Tiistai 27.6.
Kuntosali 60min (140/171, 403kcal)
Keskiviikko 28.6.
Lenkki 60min (137/170, 423kcal)
Torstai 29.6.
Kuntosali 75min (132/157,468kcal)
Perjantai 30.1.
Lepo
Lauantai 1.7.
Lenkki 1h 40min (130/163, 603kcal)
Sunnuntai 2.7.
Lenkki 60min (136/168, 395kcal)
____________________________
3. VIIKKO
Maanantai 19.6.
Uinti 30min (kevyt)
Tiistai 20.6.
Crossing 45min (keskisyke 135 maksimi 165)
Keskiviikko 21.6.
Lepo
Torstai 22.6.
Kuntosali 45min (keskisyke 125 maksimi 157)
Perjantai 23.6.
Lepo
Lauantai 24.6.
Lenkki 60min (keskisyke 139 maksimi 172)
Sunnuntai 25.6.
Lepo
____________________________
2. VIIKKO
Maanantai 12.6.
Kuntosali 60min
Hikilenkki 50min
Tiistai 13.6.
Crossing 45min
Keskiviikko 14.6.
Kuntosali 55min
Torstai 15.6.
Hikilenkki 45min
Perjantai 16.6.
Lepo (kipujen vuoksi)
Lauantai 17.6.
Kuntosali 60min (keskisyke 129, maksimi 164)
Sunnuntai 18.6.
Crossing (keskisyke 140 maksimi 159)
____________________________
1. VIIKKO
Perjanai 9.6.
Aamulenkki 35min
Kuntosali 60min
Lauantai 10.6.
Crossing 60min
Sunnuntai 11.6.
Lepo
_______________________________
